亲爱的家长朋友：

您好！

最是光阴容易过，孩子们回到校园已经一周了。新的一学期，不管是孩子们，还是家长朋友们都应该有美好的期许和殷切的盼望。我们如何帮助孩子在新学期的开始，做到稳扎稳打，度过充实、安全、有意义的一学期呢？我们有以下几点建议和提醒。

一、家长要帮助孩子做好新学期心理适应

我们的孩子在开学第一周可能会有如情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、失眠甚至头痛、胃痛等开学“焦虑”情绪。作为家长，我们首先要明确，部分孩子出现开学焦虑是正常的。尤其是高三的孩子，最后一学期的意义非常重大，必然有更大的压力，作为父母，要允许孩子在自己面前碎碎念一下，允许孩子表达自己的情绪。能把烦恼说出来，本就是一种情绪的释放。家长要先安己心，为孩子营造安全温暖的心理场，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范，教孩子如何以积极面对的方式调整自己的情绪，帮助孩子做好心理适应。

二、家长要学习并运用有效的亲子沟通技巧

1.多倾听，少言说。在与孩子交流时，不要以“你应该”开头，多倾听孩子阐述的事实和内心的感受，三分之一说，三分之二听。倾听的内容主要是听孩子的情绪、想法、期待和渴望（心理需求）。用“哦、嗯、原来是这样”的语句来回应孩子的感受。不要急于给出自己的判断，让孩子讲完自己的话，切记不要边玩手机，边跟孩子交流。

2.多赞美，少指责。教育不是给孩子挫败感，而是为孩子寻找优点和进步，以此激发孩子的内在力量。孩子们都有自己的优点，家长们对孩子竖起大拇指，给予孩子鼓励和表扬，表达为他们感到自豪，孩子将变得越来越自信！

3.多陪伴，少缺席。 不在孩子身边，只要有心，依然可以陪伴。但一定要记住，陪着不等于陪伴，比缺席更可怕的是无效陪伴。

4.多用心，少用手。一流的父母，是要给孩子做榜样，爱孩子并不是为TA包办一切，事无巨细、悉心呵护，而是放手让孩子独立完成和独立思考，这样有利于孩子养成自律的习惯。

5.多身教，少言教。家长想让孩子做到的事情，首先自己也要先做到。举个例子，孩子在学习的时候，家长可以在一旁做一些有意义的事情，而不是玩手机、看电视，耳濡目染之下，孩子会更加专心地学习。

6.多谈情，少说理。“先同理情绪，再讨论问题”是缓解情绪的良方。当孩子知道你很在乎他的感受时，他就会“信服”你。矛盾发生的当下，家长和孩子的情绪都比较激动，这个时候，我们要学会让自己停下来，先停下来的那个人可以是家长也可以是孩子，我们可以试着这样说：“我觉得我现在有一点激动，让我先冷静一下，等我冷静下来我们再来讨论这个问题吧。”

7.对父母应该如何提高沟通技巧的建议。不要长篇大论地说教，说话的语气，要简短亲切，不要用高人一等的语气讲话。请多听孩子说，而不是总想说服孩子。如果孩子有勇气把自己做过的错事告诉父母，请不要发脾气、过度反应，不要总想着打探或盘问孩子，不要经常给孩子制造内疚感，比如对孩子说：“我过得不幸福，都是因为你。”不要总拿别的孩子，跟自己的孩子比较。

家长要做到始终关注孩子的情绪变化，能及时发现问题，运用各种学习的技巧科学解决孩子的困惑，有效避免恶性事件的发生，陪伴孩子成长为积极、阳光、勇敢、坚毅的青年。

三、家长要切实关注孩子安全，筑牢安全屏障。

家长是孩子教育的第一责任人，更是孩子安全的第一责任人。家长要坚持向孩子宣讲防溺水、防电信诈骗、防欺凌、防性侵、防拐骗、森林防火、交通等安全教育；时刻提醒孩子要远离危险水域和危险区域；不去酒吧网吧等娱乐场所，慎交友、交益友；坚持做好孩子外出“四知道”（知去向、知伙伴、知内容、知归时）；坚持强调健康生活习惯的重要性，合理膳食，均衡营养，充分休息，规律作息，注意个人卫生等。家长要做到全方位保障孩子的安全。

各位家长，家是温暖的港湾，家是心灵的归宿，家是情感的寄托。趁着新学期，新的开始，让我们科学有效、用心用情，一路护航；趁着他还小，我们不老，让我们好好陪伴、时刻关注，用心教育。家校同心协力，期许美好未来。

四川省内江市第六中学

2023年2月9日